Objectif
Objectifs de la formation
Maitriser sa gestion du stress est nécessaire pour trouver un équilibre au quotidien, que ce soit dans sa vie personnelle ou au travail. Les ressources sont multiples et accessibles, le plus difficile est souvent de trouver celles qui nous conviennent, en fonction de notre personnalité, notre fonctionnement et nos habitudes. Cette formation tient compte des dimensions personnelles et propose des outils illustrant les dernières tendances en termes de gestion du stress et de prévention du burn-out.
Programme
Programme de la formation
Comprendre le stress pour mieux l’apprivoiser
- Vérifier son niveau de stress
- Neurosciences -> Stress et cerveau : comprendre le fonctionnement de cet incroyable allié
- Définir l’origine, les mécanismes, les symptômes physiques, émotionnels, cognitifs et comportementaux du stress pour l’anticiper, le comprendre et le transformer
- Réfléchir et détecter les causes personnelles de stress dans son milieu professionnel actuel et futur
- Comprendre le burnout pour mieux l’anticiper et s’en préserver
Faire de son stress un allié – Comprendre son énergie pour l’optimiser
- Connaître son rythme et s’en faire un allié
- S’accorder des temps pour soi
- Apprendre à situer ses émotions dans son corps et les évaluer
- Intégrer des techniques pour canaliser les émotions nuisibles et influencer positivement son état d’esprit
- Relaxation, respiration, Mindfulness : canaliser son énergie et s’aménager des bulles antistress (yoga, Pilate, sophrologie, relaxation etc.)
Infos pratiques
Informations pratiques
Méthodologie inductive, interactive, expérimentale et positive :
Questionnaire auto-diagnostic de son stress, petit film explicatif sur le stress selon les neurosciences, échanges, interactions, réflexions individuelles et de groupe, mise en lien avec les résultats de recherches scientifiques faites sur le stress et le burnout, échange des bonnes pratiques, exercices de psychologie positive et de restructuration cognitive à partir des situations concrètes des participants, expérimentation d’outils et de techniques de gestion du stress.
Public cible :
Toute personne souhaitant se former à cette thématique
Maximum 12 participants par formation
Lieu :
UPskill Sprl – chemin Pavé Molembais 59, 1370 Jodoigne
Mesures COVID respectées – nombre de personnes maximum dans le local, distanciation sociale, désinfection des mains.
Possibilité de sessions inter-entreprise sur Liège, Bruxelles, Namur et Charleroi.
Compétences développées
- Attention
- Communication
- Créativité
- Curiosité intellectuelle
- Efficacité
- Esprit d’analyse
- Faculté d’adaptation
- Fiabilité
- Gestion des émotions
- Gestion du stress
- Innovation
- Maîtrise de soi
- Motivation
- Persévérance
- Tolérance
