Formation : Apprendre et expérimenter le lâcher prise

Objectifs de la formation

Apprendre à accepter de ne pas tout contrôler et expérimenter des techniques pour développer un mieux-être dans sa vie professionnelle et personnelle.

Programme de la formation

• Quesako ?

Lâcher prise, c’est accepter ses limites, cesser de vouloir tout contrôler, ne pas lutter inutilement contre les personnes, les situations ou les évènements sur lesquels nous n’avons pas « de prise ». Cela nécessite de prendre du recul avec soi-même, avec ce qu’il se passe, et avec le comportement des autres.

Lâcher prise ne consiste donc pas à fuir les problèmes que l’on rencontre, mais à éviter qu’ils ne nous contrarient démesurément, pour ne pas rester bloqué dans des émotions négatives.

• Ça sert à quoi ?

Apprendre à lâcher prise au travail vous permettra de mieux investir le moment présent et de gagner ainsi en efficacité et en sérénité.

Vous trouverez dans cette formation des pistes de réflexion, d’expérimentations, des outils et des techniques afin de vous y aider.

Programme :

• Exercices d’ancrage et de présentation
• Lâcher prise : définition, principes et origines
• Rôle, impact et conséquences du lâcher prise dans l’épanouissement personnel et professionnel
• Quels sont les obstacles et les freins au lâcher prise ?
• Le «Contrôle »
• Les peurs et les croyances
• Les croyances limitantes
• Les messages contraignants et leurs incidences
• Quelles sont vos drivers ?
• Changer ses croyances
• Comment élargir sa carte du monde ? Comment lever ses résistances ?
• Méthode PEC
• Lâcher prise en 5 étapes
• Utiliser ses émotions
• Expérimenter les techniques « bien-être » et de développement personnel pour atteindre le lâcher prise : pleine conscience, relaxation, auto-massage, respiration,  relaxation, cohérence cardiaque, visualisation créative, body-scan, psychologie positive
• Conseils utiles et tips complémentaires
• Plan de développement personnel

Informations pratiques

Public cible :

Toute personne en recherche d’outils et de pistes en développement personnel

Méthodologie : active, participative, inductive, expérimentale, pratico-pratique et transférable.

Formation déclinée en 4 temps :                                                                                                  

• Un temps de réflexion personnel en amont avec la réalisation de l’autodiagnostic de Roy Deepankar en ligne avant la formation.                             
• Le jour de la formation : une matinée ponctuée par une alternance de points théoriques, d’échanges interpersonnels, de réflexions individuelles et collectives et de partages d’expériences.                                                                                                                                     
• Un après-midi axé sur la pratique et l’expérimentation des techniques « bien-être » et de développement personnel.                                                                                                              
• Un temps d’ancrage avec la réalisation d’un plan de développement personnel à la fin de la journée. 

Nombre de participants maximum : 12

Lieu :

UPskill Sprl – chemin Pavé Molembais 59, 1370 Jodoigne

Mesures COVID respectées – nombre de personnes maximum dans le local, distanciation sociale, désinfection des mains.

Possibilité de sessions inter-entreprise sur Liège, Bruxelles, Namur et Charleroi.

Compétences développées

• Gestion des émotions
• Gestion du stress
• Maîtrise de soi
• Motivation
• Tolérance
• Faculté d’adaptation
• Esprit d’analyse